dieta zeby

[...] nie pomogą, jeśli robisz jakieś błędy w podstawowych kwestiach, dlatego to warto spróbować wyjaśnić. Natomiast radykalne cięcia są niebezpieczne, szczególnie jeśli wcześniej dieta była nieodpowiednia (zbyt ubogokaloryczna). W ten sposób można sobie łatwo rozwalić metabolizm czy spowodować inne problemy, np. z tarczycą. Czasem zamiast ciąć, [...]

Dieta redukcyjna Poniedzialek Rano po przebuzeniu Mleko szklanka 2% 30 gram orzechow wloskich odzyweczka 80% -bialko 100% serwatkowe 50 gram bialka 34 gram tluszczy 87 gram weglowodanow 860 kalorii W szkole kurczak 200 gram z warzywami 20 gram oliwy z oliwek 50 gram bialka 27 tluszczy 29 wegli 411 kalorii Posilek przedtreningowy 100 gram platków [...]

[...] owsiane, ryz etc. jak pokazalem im wyliczenia, ze koszty sa praktycznie takie same, to nie bylo obiekcji, a z czasem cos esktra dokupili jak chocby kawal miesa:) w przeciagu okolo 6 lat, powoli zarazilem ich zmiana nawykow zywieniowych i mozna powiedziec ze na chwile ich dieta odwrocila sie o 180 stopni, staram sie ich edukowac na bierzaco.

nie zrobia rob cykl prop + wins i do tego odpowiednia dieta na tym cyklu idz na egzamin, ustaw tak cykl zeby egzam wypadl na 3-4 tydzien bedziesz akurat w pelni sil

No ja chcialem zeby ta dieta nie zrujnowala mojego budzetu i postawilem na najtansze zrodlo tluszczu - czyli olej roslinny - do kazdego z 6-ciu posilkow postanowilem wypijac pol szklanki oleju ... i pierwsze cztery jakos przeszly ale pozniej ... MASAKRA

[...] warzyw. 11:00 - 12:00 Trening 12:00 - posiłek potreningowy Nie wiem co tu wpisać, bo w wielu tematach powtarzała się porada, żeby nie używać odżywek na początku, bo sama dieta zapewni dobry progres. To nie wiem, czy mam jednak kupić i wpisać tu np. 60g Carbo? Jeżeli już proponuje odżywkę węglowodanowo-białkową bezpośrednio po treningu [...]

Od samej odżywki mięśnie nie urosną, odżywka ma za zadanie uzupełnić ilość białka w diecie. Żeby mięśnie urosły potrzebny jest odpowiedni trening oraz prawidłowo ułożona dieta z nadwyżką kalorii. Sama nadwyżka kcal spowoduje raczej zwiększenie tkanki tłuszczowej. Jak będzie odpowiedni bodziec dla mięśni w postaci treningu to mięśnie będą rosły.

Jakie proporcje b/ww/t bys radzil qaz do diety redukcyjnej? Mam niedlugo mature, wiec chcialbym zeby to byla dieta mozliwie 'znosna' dla organizmu. Zebym jej jakos mocno nie odczuwal, nie chodzil rozdrawniony itp. Bardziej bym sie sklanial ku jakiejs wysokobialkowej, niz tluszczowej.

[...] mi o zrzucenie tych kilku kg, żeby wyglądać lepiej, ćwiczyć nie przestane. Jak uda mi się zrzucić to później się zobaczy :P @anubis84: Dzięki za pomoc, sog :) Zaktualizowana dieta: 1. śniadanie: 2 Jajka na miękko+kanapka(chleb razowy) z ogórkiem/pomidorem//papryka lub 2 jaja na twardo+kanapka(chleb razowy) z ogórkiem/pomidorem//papryka lub [...]

[...] załatwią one problem tłuszczów o tyle węgli, których podobno ma być 5 g na każdy kg ciała jest mocno za mało. Moim celem jest złapanie suchej masy i dobicie do 80 kg. Obecna dieta jest w zupełności wystarczająca, w tym sensie, że nie chodzę głodny, wręcz czasem mam dosyć, ale to pewnie było spowodowane za dużą ilością tych koktajli. Trening jak [...]

Regeneracja okej - nawet widać powoli wzrost wydolności podczas treningów MT, napisałem, że dieta jest, ale nie na styk, z takim luźnym podejściem, że jak 1 posiłek ominę czy coś to się krzywda niestanie. :) Jak już pisałem od 1szego dopinam dietę na 100%, więc z tym nie będzie problemu. Witaminy + odpowiednia ilość snu zapewniona. Powiem tak, [...]

Regeneracja regeneracją. Dieta moze pomoc, ale najwazniejsze to zaadoptowanie organizmu do wysilku. Mozesz cwiczyc nawet i po 4h dziennie i bedziesz czul sie "w normie". Poza tym jak chcesz startowac w mt,k1 to na twoim miejscu darowalbym sobie silownie. 6 treningow stojki przyniesie lepsze rezultaty. Nie pisales ile trenujesz, ale chcac [...]

Regeneracja regeneracją. Dieta moze pomoc, ale najwazniejsze to zaadoptowanie organizmu do wysilku. Mozesz cwiczyc nawet i po 4h dziennie i bedziesz czul sie "w normie". Poza tym jak chcesz startowac w mt,k1 to na twoim miejscu darowalbym sobie silownie. 6 treningow stojki przyniesie lepsze rezultaty. Nie pisales ile trenujesz, ale chcac [...]

Z tą laską nie jest zły pomysł ;). A więc teraz może coś do bardziej zaawansowanych. W ten weekend mam zamiar zacząć ekstremalnie kodować,żeby pod koniec miesiąca wydać jakąś alpha wersję. Potrzebne mi są jakieś wzory itp na przeliczanie kalorii, białka, masy tłuszczowej, BMI, dosłownie wszystko. Mogą być strony, źródła. Jak na razie uwzględniłem [...]

po pierwsze chcesz zrzucić tłuszcz samymi aerobami i dietą bez treningu siłowego i chcesz spalić tłuszcz tylko za pomocą diety i aerobów co spowoduje straty miesni gdy zabraknie siłowni a i tak ich masz nie wiele z tego co wysłłeś mi foty na meila masa masa i jeszcze raz masa a potem rzeźba żeby było co rzeźbić bo same kości zostaną z ciebie co [...]

Widzisz kolego dieta niesamowicie kuleje, a jak Cie prosza ludzie z forum zeby diete wkleic to Ty sie unosisz odrazu.

Mysle, ze na poczatku to jakieś mono zarzuć, np: http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Pure_creatine-opis26687.html Jeżeli dieta jest to spoko. Żeby troche pompki było możesz dodać aakg, np: http://www.sfd.pl/sklep/Trec_AAKG_HardCore-opis1555.html do uzupelnienia diety ewentualnie bialeczko po treningu i klasa :-)

Dieta. Hmm na poczatek myslalem zeby jesc normalnie w mniejszych ilosciach. Nie stosowalem nigdy wczesniej zadnych diet. Musialbym poszukac. Ale wiadomo ze nie bede jesc nic smazonego, biale pieczywo tez odpada.

Dzięki za rady. Ćwiczę PN/ŚR/PT wg schematu z artykułu (Wyciskanie 5 x 12, Martwy ciąg 5 x 12, Wiosłowanie 5 x 12) + rower 40km lub szybki spacer ok 8km. Delikatnie zwiększam ciężar (zaczynałem z pustym gryfem) w taki sposób, aby poprawnie wykonać ćwiczenie i nie obciążać się. Muszę przyznać, że zakwasy pojawiają się w miejscach gdzie ich dawno [...]

Szczerze, nigdy nie byłem specjalnie wybredny jeśli chodzi o jedzenie. Już ponad 2 lata tak go wcinam ze smakiem, ale nie przeszkadzałoby mi zastąpienie go innym mięsem jeśli byłoby to korzystne. Czy 4 g/kg będą na pewno wystarczające, żeby ruszyć w górę? Na tą chwilę na redukcji miałem 3g/kg oczywiście przy odpowiednio dużej ilości cardio. [...]